昔から髪に良いといわれているものの代表格はコンブやワカメなどの海草類ですね。

これらにはヨードというミネラルが含まれていますので甲状腺の働きを高めて発毛を促します。

海草類以外では玄米に含まれているセレニウムというミネラルも見逃せません。
抜け毛を防ぎ、きれいな黒髪をつくってくれたりします。

髪に良いものって結構たくさんありますけど、要は和食系の食事を中心に摂ればよいだけですね。

あと、食べ方も大切なんですよ。
よく噛んで食べると頭皮の血液循環も良くなるので抜け毛などの予防にもなるんです。

なんか当たり前のことばかりなんですけど、身についてないことも多いです。
これはぜひとも習慣づけたいですね。

髪に良い食べ物のまとめ

1、髪の主成分のタンパク質は、上質なものを摂る。
　　大豆、大豆製品　

2、髪の毛に栄養をスムーズに送るために、血管をしなやかにし血液の流れを良くする。
　　緑黄野菜、ナッツ類他、柑橘類他、魚介類

3、発毛を促し、抜け毛を減らす食品を摂る。
　　海草類、玄米