〜　髪に良い食べ物は？ 　〜

体や髪の老化は血管の老化からはじまります。
忙しさにかまけてインスタント食品や肉類ばかり摂っていませんか？

偏った食生活は毛細血管にコレステロールがたまり、血液の流れを悪くしてしまいます。

さらにストレスが加わると血管が収縮して、髪の毛をつくる毛母細胞に栄養が行なくなります。
結果、髪は栄養をもらえないので次々と抜けてしまいます・・・

そうならないように頭皮の血行をよくする栄養素もたくさん摂りましょう。


●血行をよくする （ビタミンＡ、Ｅ、Ｐ）

ビタミンＡ（緑黄野菜）
人参、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草、春菊など

ビタミンＥ（ナッツ類他）
玄米、胚芽米、ひまわりの種、ごま、アーモンドなど

ビタミンＰ（柑橘類他）
レモン、オレンジ、グレープフルーツ、みかん、あんず、さくらんぼ、そば粉、いちごなど


●血管をしなやかにする

コレステロールをためない（エイコサペンタエン（ＥＰＡ））

貝類、イカ、蛸、鰯、鯖、秋刀魚、鰤、鰹、鯵、鮪、キビナゴなど


良いものでも義務付けられると嫌になるものですね。
髪の毛のためでなく、毎日食べているものがたまたま髪に良いというような
自然な食生活にしたいですね。