〜　髪に良い食べ物は？ 　〜
体にも良いものばかりなので、和食を中心にバランスよく栄養を摂って下さいね。

まずは髪の主成分になる良質のタンパク質について。

良質のタンパク質は、肉・魚・卵・大豆・大豆製品・牛乳・乳製品にたくさん含まれています。
ただ、脂肪分の多い肉は皮脂の分泌を増やしますのでご注意下さい。


おすすめは植物性タンパク質の大豆・大豆製品です。
食物繊維・ビタミン・ミネラルと栄養バランスにも優れていますし、
大豆に含まれる大豆イソフラボンは体内で女性ホルモンと同じ働きもしてくれます。

大豆製品の中では納豆のねばねばに植物性のコラーゲンが含まれていて
髪にコシとツヤを与えてくれます。

凍り豆腐（高野豆腐）は高タンパク低カロリーで脂肪燃焼効果の高い
アミノ酸も含まれているのでダイエットにも最適です。

納豆が嫌いな方には「テンペ」もお勧めです。
ゆでた大豆をテンペ菌で発酵させたもので「におい」や「ねばねば」もありません。

良い食べ物を毎日の生活の中でさりげなく摂ることが大切です。
決して、ごってり脂入りのラーメンの汁など飲んでしまわないようにね。