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白髪を増やさないために

白髪を増やさないために
一度白髪になった髪の毛は黒くなりませんが、これから白髪を増やさないようにすることはできます。

白髪の原因の一番である加齢の影響が大きいとすれば、アンチエイジングをすることで白髪を遅らせることも可能です。

これは白髪に関わらず薄毛や抜け毛など髪の毛全部にもいえることです。


●血液の流れを良くする
・食生活を改善し血液をサラサラにすると毛細血管まで届くようになります。
・頭皮や首の後ろ、こめかみや額など、お風呂に入った時にやさしくマッサージしてみてください。
・下半身に筋肉をつけて体温を上げると免疫力も上がり血液の循環が良くなります。 
・冷えは万病の元、寒いときは薄着をせずお腹はいつも温かくしておくことが大事です。
・ストレスや不安など心の悩みは、瞑想やカウンセリングなどを利用して吐き出します。


●紫外線を防ぐ
・紫外線は浴びないに越したことはありません。外出をするときは帽子や日傘、UVスプレーなどを利用しましょう。


●食生活の改善


・できるだけ体を温める食べ物を摂りましょう。たとえば野菜だと生姜や根菜類、冬野菜・黒や赤の野菜などで、夏野菜など冷えるものは加熱すれば大丈夫です。

・食事はバランスが一番、進んで摂りたい食材は。
タンパク質--赤身肉、魚、卵、枝豆、チーズ、納豆、なめこなど

ビタミン類
【ビタミンA】--うなぎ、鶏レバー、人参、かぼちゃ、ほうれん草など
【ビタミンB群】--牛肉、鶏肉、魚介類、卵、バナナ、アボカド、ナッツ、にんにく、マグロ、カツオなど
【ビタミンC】--アセロラ、柑橘類、緑黄色野菜など
【ビタミンE】--うなぎ、ピーナッツ、モロヘイヤなど

ミネラル類
【亜鉛】--牡蠣、豚レバー、バルメザンチーズ、しじみなど
【鉄分】--豚レバー、あさり、パセリ、大豆、あおのり、ひじきなど
【マンガン】--生姜、しそ、緑茶、干しエビなど
【カルシウム】--牛乳、チーズ、ヨーグルトなど、
【銅】--牛レバー、しゃこ、ほたるいか、干しエビ、ピュアココアなど


●生活習慣の改善
・食事は腹8分に。食べ過ぎは体に負担がかかり老化が早まることがわかっています。
・睡眠が足りないと髪に必要な成長ホルモンの分泌が少なくなります。また自律神経の切り替えが上手くいかず、頭皮の緊張状態がつづくと血液のながれも悪くなります。


●髪や頭皮にやさしい白髪染め
・染毛剤は2剤に配合されている過酸化水素水の蓄積が白髪の要因といわれていますから染毛料の方をおすすめします。染毛料のヘアマニキュアやカラートリートメントはアルカリ剤を使用しないので、キューティクルにダメージを与えません。





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