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健康な毛髪のための生活アドバイス

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薬用ヘヤークロンより
健康な毛髪のための生活アドバイス

髪によい栄養素と主な食品
たんぱく質
毛髪を構成しているのはケラチンというたんぱく質でありその補給は不可欠です。動物性たんぱくはケラチンに多い含流アミノ酸が豊富ですが、脂肪分も多く含まれるのでとりすぎに注意。植物性たんぱくとバランスよくとりましょう。


●動物性たんぱく→肉、卵、魚
●植物性たんぱく→大豆、納豆、豆腐

ビタミン
体内での様々な代謝に関わるビタミン群は髪の成長にも関わっています。


●ビタミンA→ニンジン、レバー、うなぎ
●ビタミンB2→小松菜、ホウレン草

ミネラル
からだの機能の維持や調節に欠かせない微量栄養素であるミネラルも、毛髪の成長に不可欠です。


●亜鉛→かき、レバー
●セレン→いわし、わかさぎ
●ヨウ素→昆布、わかめ
●ケイ素→穀類、豆類

元気な髪を育てるツボマッサージ
頭部には発毛に働きかけるツボ、ストレスを軽減するツボなどが集中しており、これらを刺激することで、元気な髪が育つ条件が整います。
各ツボを指先や指の腹で3~5秒間押し、それを数回繰り返します。

●百会ひゃくえ
(頭のてっぺん)
内臓の働きを活発化し、精神的ストレスを解消する。


●懸顱けんろ
(こめかみにあるくぼみから指3本分上)
ストレスによって皮膚内にこもった熱を消す働きがある。


●風池ふうち
(うしろ髪のはえぎわにあるくぼみより指1本分外側)
頭部の血流を促進させる。


●天柱てんちゅう
(首の後ろの大きな筋の外側)
頭のコリをとってリラックスすると同時に血液循環を促す。


●大椎だいつい
(首の後ろの付け根部分の中央線上)


●肩井けんせい
(肩の中央部)
肩こりをほぐす最もポピュラーなツボ。


●天宗てんそう
(肩甲骨のほぼ中央にあるくぼみ)
※抜け毛は頭皮だけでなく全身の問題であり筋肉や神経の緊張緩和には首・肩・背中のマッサージが効果的です。

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